Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю. На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :) Комплекс упражнений от Анны: http://vk.com/id89539222 Подписывайтесь на нас: YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/ Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout Instagram: http://instagram.com/icanworkout Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new
КОММЕНТАРИИ:
Рейтинг 9.3 из 10 на основе 610 оценок и 610 отзывов.
Mарина Анисимова
Mарина Анисимова
А чем можно заменить фитбол??
Замир Кочкаров
Замир Кочкаров
на фитболе хорошо прыгает
Обо всём интересном.
Обо всём интересном.
Вот это да в конце у меня встал, и я подточил.
Make Rasha
Make Rasha
можно мелодию )
Tatti Tattica
Tatti Tattica
Отвратительная музыка
Anna Ostra
Anna Ostra
за сколько можноподкачать так, по времени?
Али Кодиров
Али Кодиров
💦💦💦💦🍑🍑🍑🍑🌵🌵🌵🍌🍌👩👩👩попа огонь 💓💓
La Lisa
La Lisa
что такое подход? вообще не понимаю😒😞😞😞
Shmidt Whale
Shmidt Whale
Что такое подходы?Не бомбите по этому поводу просто только недавно начала тренироваться
Оля Римова
Оля Римова
помогло спасибо большое
AleX Nice
AleX Nice
я помню порно, которое начиналось точно также
Полина Тягнырядно
Полина Тягнырядно
я учи меня Полина попу
М.А. М.А
М.А. М.А
ФИГУРА ШИКАРНАЯ.... МАН ША АЛЛАХ
Pets CLUB
Pets CLUB
эта тётенька такая красивая
Maruska Baimahanova
Maruska Baimahanova
неподскажете что за трек дайте сылку пожалуйста заранее спасибо :)
Rahile Agayeva
Rahile Agayeva
в конце как-то порно получилось😐
darya zavarzina
darya zavarzina
а вот мне бы чуть похудеть в заднице(
Yr Marka
Yr Marka
Еще упражнения на попу это ходьба Гуськом.
Mарина Анисимова
Mарина Анисимова
Что можно использовать вместо фитбола?
Poli Karacheva
Poli Karacheva
такую жопу как минимум 2 года надо качать не выходя из спортзала.
Костя Ивченков
Костя Ивченков
Ну во первых название не соответствуют действительности, этими упражнениями вы никогда ничего не накачаете, это просто для поддержания мышц в тонусе! А ролик должен называться "посмотрите на мою жопу!"
Kristina love
Kristina love
А как лучше? 100 приседаний по подходам и одного вида или 10 вариаций и каждого по 10?
Анимешница
Анимешница
А если у меня маленькие ягодицы я смогу накачать их до приличных размеров?
Ельшан Алиев
Ельшан Алиев
Ребят, вы не представляете на сколько у меня были ноги худые до костяшек, попы вообще не было, а сейчас у меня ноги стройные, красивые , попа подтянутая благодаря этим упражнениям .Спасибо вам большое за эти упражнения!!!Мне самому было лень это все делать но я добилась успехов.
Ася Исаева
Ася Исаева
а можно качать попу и худеет ?
Workout - Будь в форме!
Workout - Будь в форме!
можно!
avakin круто
avakin круто
В конце ужасно
Лера Соколова
Лера Соколова
очень круто!!!
Diana K
Diana K
как понять 3 подхода??
Asel Martaeva
Asel Martaeva
Эти упражнения каждый день выполнять? Подскажите пожалуйста) Или в неделю несколько раз?
Nika style
Nika style
Дійсно підкачування працює дякую
ANN ANN
ANN ANN
Скажите, а ноги такие упражнения тоже качают?
Svitlana Krysan
Svitlana Krysan
ой какой красивый ass.🤓.
Tiribonya Tiribonin
Tiribonya Tiribonin
такое ощущение если она сожмет свой анус-оторвет член самаму рокко си фредди...
Анжелика Джурич
Анжелика Джурич
Упражнения это всего лишь добавка к занятиям в зале. Эта муть в видео вам никак не поможет
Татьяна Нургалиева
Татьяна Нургалиева
интересно...а можно показать упражнения на прокачку попы без добавления эротизма?????
М A
М A
А со скольки лет можно качать попу?
Бадабум
Бадабум
2:15 УХХХХХХХ
Бадабум
Бадабум
господи какой же у неё бампер
Alina Demshuk
Alina Demshuk
Та все про порно а от результат то какой? Есть результат или нет его, вот в чем вопрос? Или просто помучиться а потом тьфу и не увеличилась ..
Наталья Пимахова
Наталья Пимахова
класс
Лизон Love
Лизон Love
Что в самом конце случилось ??!!! Капец
Marina Lorana
Marina Lorana
ага, и этими приседаниями накачать квадрицепцы, проще делать по 30 приседаний раз в 4 дня
Аня и софа Жошлоб
Аня и софа Жошлоб
хорошо я буду с тобой дружыть.😗😗
Кира Кира
Кира Кира
когда нам было как ей мы не чем не занимались и выглядели не хуже #молодость
Рома Р
Рома Р
Грустно, что ваша команда не развивается. Когда-то было интересно смотреть, но все двигаются вперед, а вы стоите на месте. По-прежнему нулевой уровень, для новичков
Workout - Будь в форме!
Workout - Будь в форме!
Очень нам грустно
Anya Nikolash
Anya Nikolash
вот у меня проблема: начинаю качать попу (она увеличивается) и сразу большие ляжки а если перестаю, то ляжки постройнее как избежать увеличения внутренней части бедра?
Veronika and Diana LOVE
Veronika and Diana LOVE
Even though the first place and we can get the chance of winning this award is a good
Галина Заранок
Галина Заранок
Суперская попка. Хорошо делать такие упражнения, когда попа изначально хорошая. а вот у кого успела отвиснуть и стать плоской боюсь такую уже не сделать😣 но будем пытаться
Workout - Будь в форме!
Workout - Будь в форме!
Сделать! Главное - грамотный подход! :)
Arya LINE
Arya LINE
Видео супер! Первый раз попробовала, позанималась 30 минут ,сделала пару легких упражнений и уже виден результат! Это потрясающе! Спасибо вам большое за ваши советы. Девчата, попробуйте! Это реально работает! И несложно😘✨
Workout - Будь в форме!
Workout - Будь в форме!
Спасибо :)
Kate Уилсон
Kate Уилсон
ноги как у мужика будут